やる気は出そうと思っても出ない
勉強、掃除などの面倒なことや、疲れているときに行う作業は、後回しにしたくなります。
「今はやる気がでない。後でやろう。」
という感じです。
しかし、後になってもやる気が出ない確率は高いです。
後回しにすることで、脳がそれは重要なタスクではないと判断するため、やる気が出にくくなるからです。
やる気は、意志力をもって、簡単に出せるものではないのです。
では、どうすればやる気は出せるのでしょうか？
やる気は作業興奮を起こすことで出せる
人は、
『作業を始めてみると、だんだん気分が乗ってきて、集中力が上がっていき、やる気が出てくる』
というメカニズムをもっています。
このメカニズムを、作業興奮といいます。
（作業興奮は、ドイツの心理学者エミール・クレペリンが発見したメカニズムです）
つまり、やる気とは、意志力ではなく、作業興奮を起こすことで出てくるものなのです。
やる気は、「やる気を出そう」と念じても出てくるものではないのです。
やる気を出したいと思ったら、手や体を動かして作業を始め、作業興奮を起こすことが必要になります。
作業興奮を起こすことで、やる気が出てくるのです。
作業興奮が起こる脳の仕組み
脳には、側坐核（そくざかく）という部位があります。
側坐核は、報酬や快感の感情をつかさどる脳の部位です。
５分程度、作業を行うことで、側坐核の神経細胞が活動します。
すると、側坐核は、海馬（記憶をつかさどる脳の部位）と前頭前野（人間的思考をつかさどる脳の部位）に信号を送り、脳が活性化していきます。
そして、だんだん気分が乗ってきて、集中力も上がり、作業興奮が起こります。
作業興奮が起こると、やる気が出る状態となります。
やる気とは『作業興奮を起こして作り出すもの』
やる気を出したいと思ったら、やる気を出すことを目的とするのではなく、作業興奮を起こすことを目的にして行動することが有効です。
作業興奮を起こすことを目的にすることで、やる気が出ていない状態でも、「まずやってみる」という行動がとれるようになります。
「まずやってみる」という行動がとれることで、作業興奮を起こすことができ、やる気を出せる可能性が高くなります。
やる気を出したいと念じるだけでは、何も行動していないので、現実は何も変わりません。
結果、やる気は出せません。
しかし、やる気を出すために「まずやってみる」という行動を起こすことで、現実が変わります。
行動を起こせば、現実に何かしら干渉するので、現実に変化が起こるのです。
やる気を出したいと思ったなら、「まずやってみる」→「作業興奮を起こす」というアプローチが即効性があり、確実な方法です。
やる気とは、『作業興奮を起こして作り出すもの』と考えるとよいです。
