2020-12

学習

【ストレス解消方法】鬱・怒り・不安は、運動で脳内物質をコントロールしてなくす

ストレスの原因は、脳から分泌されるストレス物質である  鬱や、怒り・不安などのストレスは、脳からコルチゾールやノルアドレナリンといったストレス物質が分泌されることで発生します。  とすれば、ストレス解消には、脳に直接働きかけて...
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恐怖消去 ~恐怖の記憶を消すことはできないが、追いやることはできる(脳回路の再構築)~

恐怖・不安などのネガティブな記憶は、消すことはできない  人は、恐怖・不安などのネガティブな記憶を消すことはできません。  その理由は、脳に可塑性という性質があるためです。  可塑性とは、個体に力を加えて変形を与えたとき...
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不安障害とは? ~不安障害の人は、不安と安全の区別がつかない~

不安障害とは  不安障害とは、不安を主症状とする精神疾患です。  もし、あなたに、 実際に脅威となるものがないのに不安になり、普通の行動がとれなくなる不安に支配され、現状を対局的に把握することも、冷静に考えることもできな...
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ストレスの役割は、ネガティブな記憶の形成である

ストレス反応の役割は、3つあります。  それは、 危険に集中する危険を退けるための反応(行動)を起こす将来のために、危険の経験を記憶する です。  1の「危険に集中する」と、2の「危険を退けるための反応(行動)を起...
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ストレス免疫とは? ~ストレス免疫が機能しない環境からは逃げろ~

 近年の研究で、脳細胞は、運動によって増え、ストレスによって死ぬことが分かっています。 (脳細胞が増えること、死ぬことについては、『脳細胞を増やす方法 ~ニューロンは運動で増え、ストレスで死ぬ~』で書いています)  脳細胞が増...
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【脳】ニューロンの道 ~人の思考、性格、能力は、ニューロンのつながり方で決まる~

ニューロンの道  人の思考や感情は、脳で作られています。  具体的には、脳の神経細胞が発火して、思考や感情が作られます。  まずは、思考や感情が作られる脳の仕組みを理解することが大切です。  脳の神経細胞は、無数の...
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脳細胞を増やす方法 ~ニューロンは運動で増え、ストレスで死ぬ~

 近年の研究では、脳細胞は、運動により増えることが分かっています。 脳細胞は増える  私が子供の頃(20年くらい前)は、脳細胞は増えない、というのが通説でした。  学校の先生や親から、「脳細胞は大人になると増えなくなる。...
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【ヤーキーズ・ドットソンの法則】適度な緊張がパフォーマンスを高める

 私は、かなり緊張しやすい人間です。  たとえば、人の前でスピーチをするとなると、心臓がバクバクして、汗が出てきます。  ストレスで思考力が低下し、パフォーマンスが発揮できなくなります。  なので、私の中では、「緊張は悪...
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【トライアンドエラー】結果を出す人は、まずは30点を目指して素早く動く

優秀な人は、トライ&エラー(思考錯誤)ができる  結果を出す人は、トライ➡エラー➡改善➡トライ➡エラー➡改善・・・を繰り返し、目標に向かって、山を登って行くことが...
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【優秀 or 無能】好きでやる「ドーパミン型作業」、嫌々やる「コルチゾール型作業」

好きでやるか、嫌々やるかで、優秀になれるかどうかが決まる  仕事ができる人と、仕事ができない人の決定的な違いは、 『仕事に興味や好奇心を持ち、好きでやっているか(肯定的な気持ちでやっているか)』  それとも 『仕事...
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